Top 5 des conseils de plongée en apnée pour les débutants

par Jetro

La plongée en apnée est une activité amusante et l’un des moyens les plus simples de découvrir le monde sous-marin. Contrairement à la plongée sous-marine, elle ne nécessite aucune formation formelle, un équipement minimum et est quelque chose que presque tout le monde peut essayer. Cela étant dit, les mauvaises expériences de plongée en apnée pour la première fois sont assez courantes. L’anxiété, le masque qui fuit ou la buée, les palmes inconfortables et l’eau inondant votre tuba peuvent tous rendre l’activité un peu misérable ou même potentiellement dangereuse pour vous. Voici donc quelques conseils qui vous aideront à éviter les erreurs les plus courantes des débutants et à profiter au maximum de la plongée en apnée.

1. Obtenez un équipement adapté

Avoir un équipement qui ne convient pas peut causer un certain nombre de problèmes différents. Ainsi, lors de la location de matériel, il est judicieux de l’essayer et de vérifier son état avant de partir en haute mer. Si vous prévoyez de faire beaucoup de snorkeling lors d’un voyage en particulier, pensez à investir dans votre propre équipement, de cette façon vous pourrez choisir ce qui vous convient le mieux et connaîtrez toujours l’état de l’équipement.

Un test simple pour vérifier l’ajustement du masque consiste à le placer contre votre visage (sans utiliser la sangle), à ​​sucer doucement par le nez, puis à relâcher le masque. S’il a fait une bonne étanchéité, il collera à votre visage pendant quelques secondes. N’aspirez pas trop fort car cela déformera simplement la jupe et lui donnera un faux sceau. Un masque bien ajusté scellera avec un toucher doux. Ensuite, vous pouvez porter le masque avec la sangle derrière la tête et voir ce que vous ressentez. Essayez de bouger les muscles de votre visage. Vérifiez le système de libération de la sangle.

Quant aux palmes, elles doivent être bien ajustées, sans blesser vos pieds. Les nageoires trop lâches sont susceptibles de provoquer des frottements et des cloques douloureuses ou même de tomber dans l’eau. Commencez par choisir la taille des palmes en fonction de votre pointure. Essayez les ailettes et faites le test d’agitation. Asseyez-vous et secouez votre pied dans toutes les directions. La nageoire doit être sécurisée mais ne doit pas frotter ni pincer nulle part. Si vous vous sentez trop serré sans aucun mouvement, vous devriez essayer la taille suivante. S’il y a beaucoup de mouvement lorsque vous secouez le pied, descendez d’une taille et recommencez. Si vous pensez être entre deux tailles, procurez-vous une paire de chaussettes en néoprène ou en lycra à porter sous vos palmes. Ils ajouteront du rembourrage et élimineront les frottements inconfortables.

2. Apprenez les techniques de base du masque et du tuba

Respirer à travers le tuba peut sembler un peu étrange au début, il est donc recommandé de porter votre équipement et de nager dans une piscine juste pour vous habituer à la sensation. Si vous êtes sur une plage, commencez par nager dans la zone peu profonde avant de plonger dans les profondeurs.

Vous devriez également vous entraîner à nettoyer l’eau de votre tuba et de votre masque. Être à l’aise avec ces techniques vous aidera à rester calme au cas où votre masque ou votre tuba serait inondé lorsque vous êtes dans des eaux plus profondes.

Effacer votre tuba  est très simple. Tout ce que vous avez à faire est de souffler fermement à travers votre tuba pour forcer l’eau à sortir par le haut. Si votre tuba a une vanne de purge, l’eau sortira également par la vanne de purge sous l’embout buccal.

Une autre méthode, appelée déplacement clair, fonctionne si vous souhaitez plonger et avoir un tuba sans vanne de purge. Le déplacement clair commence alors que vous êtes encore sous l’eau. Lorsque vous commencez à faire surface, regardez droit vers le haut et expirez une petite quantité d’air dans le tuba. Au fur et à mesure que vous montez, l’air se dilate et déplace l’eau. Au moment où vous atteignez la surface, la plupart sinon la totalité de l’eau sera évacuée du tuba.

Une autre compétence utile à maîtriser est de  retirer de l’eau de votre masque. Vous pouvez sûrement toujours faire surface pour le faire, cependant, si vous êtes dans une situation où vous avez repéré quelque chose d’étonnant et que vous ne voulez pas risquer de le perdre de vue, vous devrez apprendre à nettoyer rapidement votre masque. sous-marin. Tout d’abord, inspirez à travers votre tuba pour respirer pleinement. N’oubliez pas que si votre masque a été bousculé par une vague, votre tuba peut aussi s’être rempli d’eau, alors nettoyez-le avant de respirer. Ensuite, appuyez le haut de votre masque contre votre front avec votre paume ou vos doigts. Cela crée un joint étanche sur le dessus vous permettant d’expulser l’eau du bas de votre masque. Enfin, expirez par le nez. L’air supplémentaire dans votre masque forcera l’eau à sortir. Une respiration douce devrait suffire à nettoyer votre masque. Un jet d’air plus dur et soudain peut entraîner une surpression de votre masque et provoquer une gêne,

Enfin, vous devriez prendre le temps d’apprendre les principes de base sur la façon de désembuer votre masque. Voici quelques  conseils qui peuvent vous aider à éviter la formation de buée sur le masque :

  • Nettoyez votre masque avec du dentifrice et une brosse à dents (pas votre doigt). Appliquez une petite quantité de dentifrice et frottez-la à l’eau chaude. Rincez-le complètement. Si votre objectif n’est pas en verre, utilisez du savon à vaisselle et une brosse ou un gant de toilette très doux pour ne pas rayer le plastique.
  • Utilisez un anti-buée à chaque fois que vous faites de la plongée avec tuba. Vous pouvez préparer une solution douce de shampoing et d’eau pour bébé ou acheter un produit anti-buée spécial. Vaporisez-le dans votre masque et faites-le tourner soigneusement pour qu’il recouvre la surface du verre. Ne le frottez pas avec vos doigts. Rincer brièvement à l’eau douce ou salée.
  • Si vous êtes sur l’eau avec un masque brumeux, vous pouvez le retirer, cracher dedans et secouer le masque pour recouvrir le verre. Puis rincez brièvement le masque et remettez-le en place.
  • Évitez d’expirer par le nez. Si vous expirez continuellement par le nez, la vapeur d’eau en suspension dans l’air commence à s’accumuler sur la lentille, éliminant éventuellement le surfactant appliqué (shampooing pour bébé, désembuage ou crachat).

3. Choisissez un bon emplacement

Faites des recherches et trouvez un bon spot de plongée en apnée pour les débutants. Idéalement, ce devrait être un endroit qui a des eaux calmes, beaucoup de vie marine à voir et qui n’est pas trop bondé.

N’essayez pas de faire de la plongée avec tuba dans un endroit soumis à de forts courants ou des vagues. Les deux augmentent l’effort à fournir pour aller d’un point à un autre et rendent l’utilisation de votre équipement plus difficile. En plus de cela, les vagues réduisent presque toujours la visibilité sous-marine, vous passerez donc un meilleur moment de plongée en apnée dans des eaux calmes.

C’est également une bonne idée de commencer la plongée en apnée depuis la plage au lieu de sauter d’un bateau. De cette façon, vous pouvez nager progressivement vers une profondeur avec laquelle vous êtes à l’aise.

Enfin, choisissez un endroit qui regorge de poissons et de coraux. Si vous choisissez un endroit mort ou ennuyeux pour la première fois, vous vous demanderez probablement pourquoi les gens aiment même la plongée en apnée.

4. Restez détendu et réduisez vos efforts

La clé d’un voyage de plongée en apnée réussi est de rester calme et détendu. Nagez lentement, respirez profondément et régulièrement, essayez de ne pas suranalyser et profitez simplement de l’expérience.

La natation peut demander un peu d’énergie, surtout si vous vous déplacez trop rapidement ou si vous n’êtes pas habitué à porter des palmes. Beaucoup de nouveaux plongeurs ont tendance à nager avec leurs bras comme ils le feraient dans une piscine. Cependant, nos jambes, en particulier avec des palmes, surpassent nos bras à plusieurs reprises. Ainsi, un bon moyen d’économiser de l’énergie et d’éviter l’épuisement est de garder vos bras détendus sur les côtés et de vous concentrer sur des coups de pied lentement avec vos palmes à la place. De plus, frapper trop fort et agiter avec vos bras crée beaucoup d’éclaboussures qui effrayeront la faune marine. Nagez rapidement uniquement si cela est nécessaire pour votre sécurité.

Vous devriez également essayer de respirer lentement et facilement à travers votre tuba. Tout d’abord, prendre des respirations détendues régulières vous assurera de ne pas prendre accidentellement de l’eau qui aurait pu éclabousser dans le tube, car vous le remarquerez entrer et aurez une chance de nettoyer votre tuba avant d’inhaler l’eau. En étant complètement détendu, vous apprendrez également comment votre respiration affecte votre flottabilité. Avec une respiration profonde et uniforme, vous êtes presque certain de flotter dans l’eau avec très peu d’effort.

Si vous n’êtes pas un bon nageur et que cela vous rend anxieux, utilisez un dispositif de flottaison tel qu’un gilet de plongée en apnée ou une nouille d’eau. Ne vous inquiétez pas de votre apparence. Être à l’aise et en sécurité est le plus important.

5. Ne pas nuire

Les écosystèmes océaniques, qui nous donnent la beauté que nous voyons lors de la plongée en apnée, sont déjà stressés par un certain nombre de facteurs nocifs tels que le changement climatique, la pollution, l’augmentation de l’acidité et la surpêche. Nous devons donc, en tant que visiteurs de cet environnement, le respecter et nous assurer de ne laisser aucun dommage ou trace de notre présence. Voici quelques règles simples à suivre pour être un plongeur responsable et éco-responsable.

  • Ne touchez pas aux coraux.  En raison de leurs surfaces durcies, les coraux sont parfois confondus avec des roches, mais en réalité, ce sont des animaux vivants fragiles. Toucher ou frapper un corail avec vos nageoires peut causer de graves dommages, car vous perturbez la couche muqueuse protectrice qui contient leur microbiome.
  • Ne harcelez pas la vie marine.  Évitez de toucher, de poursuivre ou de déranger les animaux marins. Vous pensez peut-être que votre comportement est inoffensif, mais les interactions initiées par l’homme créent souvent du stress et de l’anxiété pour les animaux. Dans certains endroits, il est même illégal d’approcher ou d’interagir avec certains animaux marins.
  • Ne nourrissez pas les poissons ou les tortues.  Cela peut gâcher leur écosystème naturel et influencer leur comportement.
  • N’utilisez pas d’écran solaire nocif.  Les écrans solaires les plus courants causent des dommages aux récifs. Utilisez un écran solaire biodégradable et sans danger pour les récifs qui ne nuira pas à la vie marine.
  • N’emportez rien avec vous.  Les écosystèmes océaniques sont compliqués et même le plus petit changement peut avoir un effet cumulatif. Alors laissez ces étoiles de mer, oursins, coquillages et fragments de corail (même s’ils semblent morts) là où vous les avez trouvés. La seule chose que vous devriez ramasser dans l’océan, ce sont les ordures et les débris.

Espérons que ces conseils vous aideront à devenir un plongeur plus confiant et responsable.

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